多吃五谷雜糧的好處ppt免費(fèi)版

編輯點(diǎn)評：

多吃五谷雜糧的好處ppt是一款以科普五谷雜糧養(yǎng)生的PPT模板，由23張棕色扁平化幻燈片圖表制作，使用各種谷物、豆類、小麥、水稻等與主題相呼應(yīng)的插圖，適用各種養(yǎng)生，五谷雜糧的主題課件。

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五谷雜糧的五谷通常指的是哪幾種

五谷是指：稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類，同時(shí)也習(xí)慣地將米和面粉以外的糧食稱作雜糧，而五谷雜糧也泛指糧食作物，所以五谷也是糧食作物的統(tǒng)稱。

雜糧窩窩頭的做法步驟

1.將所有雜糧面粉混合到一起，如果喜歡吃發(fā)面的可以加適量酵母粉哈，我的是沒有加的，我比較喜歡吃筋道一點(diǎn)的。

2.加涼水和成面團(tuán)，醒面20分鐘。

3.醒好面以后，揪成一個(gè)個(gè)小既子，撒上面粉以防黏連。

4.把小既子做成窩窩頭的造型，鍋里添水燒開，放入窩窩頭，蒸15分鐘即可。

5.蒸好了，因?yàn)榧恿思t薯粉的原因所以窩窩頭很香甜，造型不是很標(biāo)準(zhǔn)很漂亮，勝在味道哈

五谷雜糧的養(yǎng)生吃法

五谷雜糧怎么吃？《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說“五谷為養(yǎng)”，民間說“五谷養(yǎng)五臟”，都有其科學(xué)的道理。紅豆被稱為“飯豆",有利津、利便、消脹、止吐的功效，故有”心之谷“之說。黑豆是“腎之谷”，對腎臟最是滋補(bǔ)，又有消毒潤膚的功效，是最好的食療食品。大米潤肺功效最好，它的賴氨酸高的堿溶性谷蛋白含量很高，氨基酸搭配最佳，可稱為“肺之谷“。

五谷雜糧怎么吃？小米最善于調(diào)節(jié)脾胃。小米芽和含有大量酶，有健胃消食的作用。小米粥保存了許多的維生素和無機(jī)鹽，維生素B1是大米的幾倍；因此，小米善于滋陰養(yǎng)血，還有助于消除皮膚皺紋及色斑。高粱護(hù)肝最佳，在中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)里，高粱可以入藥，有溫中健脾、固胃、止吐的功效。

糙米稀飯可以消除脂肪�！〔诿鬃畲蟮奶攸c(diǎn)就是含有胚 芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況。

高粱做的點(diǎn)心味道很好，不妨試試。高粱粑不好消化，如果腸胃不好，最好做高粱羹。薏米煲湯可以把雞腿、番茄與薏米一起燉煮，對于女性最是滋補(bǔ)。薏米的維生素B1可以促進(jìn)皮膚美白光滑，抗子宮癌方面也有一定的效果。薏米性寒，不好消化，不宜多食。

蕎麥適合做面條，有利于身體成長；糯米煮粥，做湯圓都很合適，具有安神與緩解疲勞的作用；燕麥八寶飯老年人最合適吃，而且有利于美容養(yǎng)顏，延緩衰老；山藥紅棗粥、綠豆百合粥、紫薯粥、燕麥粥等雜糧粥類，既營養(yǎng)供應(yīng)，又能調(diào)節(jié)身體機(jī)能。