凱格爾app軟件v1.014 安卓免費版

編輯點評：凱格爾私人教練軟件

很好用的一款男女適用的凱格爾鍛煉軟件，凱格爾app安卓手機免費版，打開后就可以使用，擁有多彩的主題可以選擇，界面干凈清爽易于使用，可以選擇性別然后定制化的服務(wù)和操作，軟件中設(shè)置了詳細(xì)的使用教程和注意事項，更易于使用及私密的操作。

軟件特色

1、男女都適用的凱格爾私人教練軟件。

2、支持快速且簡單的練習(xí)方式更便捷操作。

3、支持記錄鍛煉的進(jìn)度私密性非常強。

4、界面干凈清爽，支持多彩主題選擇。

凱格爾app使用方法

1、先在本站下載最新版本的凱格爾app安裝到手機上。

2、初次進(jìn)入軟件請選擇性別。

3、進(jìn)入軟件后可以看到訓(xùn)練的目標(biāo)和計劃。

4、點擊學(xué)習(xí)可以了解什么是凱格爾及訓(xùn)練方法。

5、按照要求進(jìn)行鍛煉和操作。

怎么做凱格爾運動

凱格爾通過有規(guī)律地收縮骨盆底肌來鍛煉這些肌肉。

怎樣找到骨盆底��？

方法1

排尿時，能使尿流中斷的肌肉即為骨盆底肌。中止排尿時，請將腿部，臀部和腹部的肌肉放松，保持自然平穩(wěn)的呼吸。

方法2

能夠幫你忍住不放屁的肌肉就是骨盆底肌。

方法3

將一根手指伸入陰道內(nèi)，收縮陰道，你可以感覺到陰道變緊，骨盆底肌向上移動。

凱格爾運動注意事項

1、鍛煉前請排空膀胱。

2、中斷排尿不是一種鍛煉。

3、經(jīng)常中斷排尿可能會增加尿路感染的風(fēng)險，因此不建議你定期進(jìn)行。

為什么選擇凱格爾app有什么好處

性生活

-促進(jìn)陰道的血液循環(huán)，緊實陰道，提高陰道的潤滑度。

-提高性興奮度，使性生活更愉悅，更容易達(dá)到高潮。

懷孕

-提高對膀胱控制，預(yù)防尿失禁。

-訓(xùn)練控制骨盆底肌的能力，減輕生產(chǎn)中的疼痛，縮短產(chǎn)程。

-加快產(chǎn)后恢復(fù)。幫助促進(jìn)在陰道分娩時擴張的會陰組織恢復(fù)。

私密性

-你可以隨時隨地地做凱格爾運動，沒人會知道。

個人護理

-預(yù)防因腹部壓力增加而產(chǎn)生的尿失禁，子宮和陰道脫垂的問題。

軟件優(yōu)勢

1、改善膀胱功能，預(yù)防尿失禁。

2、提高性生活的質(zhì)量。

3、增加性交時的性高潮強度和愉悅感。

4、加快產(chǎn)后恢復(fù)。

5、減輕分娩疼痛并縮短分娩時間。

6、預(yù)防和治療盆腔器官脫垂。