中醫(yī)養(yǎng)生指南app1.5 安卓免費版

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軟件特色

健康養(yǎng)生應用，為你提供各種中醫(yī)養(yǎng)生知識、食療藥膳配方，中醫(yī)幫你防病養(yǎng)生。

《中醫(yī)養(yǎng)生指南》介紹中醫(yī)體質(zhì)的基本概念、體質(zhì)形成的相關因素、體質(zhì)養(yǎng)生的源流梳析、體質(zhì)研究的國外動向、中醫(yī)體質(zhì)的臨床分類和體質(zhì)偏頗的養(yǎng)生調(diào)治等六大方面。

《中醫(yī)養(yǎng)生指南》以體質(zhì)偏頗的養(yǎng)生調(diào)治為重點，詳細介紹陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)等不同體質(zhì)的中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)治方法。

亮點介紹

中醫(yī)治病的精華是辨證施治，重視個體差異，而精華中的精華就是辨體識病、治療和養(yǎng)生，也就是觀察、把握病人的體質(zhì)，在此基礎上分析疾病、制定治則、因人養(yǎng)生。

人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也不同。只有根據(jù)自身的體質(zhì)進行養(yǎng)生，才能避免偏頗，事半功倍。

內(nèi)容預覽

體質(zhì)的辨識標準；看看你是哪一種體質(zhì)

什么是中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生

最完美的平和體質(zhì)

反復感冒的氣虛體質(zhì)

畏寒怕冷的陽虛體質(zhì)

缺水急躁的陰虛體質(zhì)

易患“三高"的痰濕體質(zhì)

長痘易怒的濕熱體質(zhì)

失眠憂郁的氣郁體質(zhì)

血脈不暢的血瘀體質(zhì)

失眠健忘的血虛體質(zhì)

天生特異的過敏體質(zhì)

01平和體質(zhì)

調(diào)養(yǎng)法則

精神調(diào)養(yǎng)

起居調(diào)養(yǎng)

運動調(diào)養(yǎng)

飲食調(diào)養(yǎng)

佛系養(yǎng)生指南分享

先來了解下身心之間的關系吧。

身心有著相互的聯(lián)系，會制約對方的發(fā)展。一切的難題都是身心失調(diào)，因為身體(body)和心靈(mind)并不是兩回事，是一體的兩面。

心靈是身體的內(nèi)在部分，而身體則是心靈的外在部分。

只有當身體被心靈呵護，共同成長時，人才可能平衡然后獲得幸福。

以下是身體和心靈對因的表格。

我們很難想象一個含胸駝背的人會有強大的氣場和迷人的魅力。同時不正確的身姿還會讓我們的骨骼產(chǎn)生慢性疾病，常見的疾病如頸椎病和腰椎病是都市白領的通病。

所以

作為佛系養(yǎng)生的第一步就是注重自身體態(tài)，關注身體(body)的健康。

生活再苦再累也不要忘了自己的形體，因為他會潛移默化影響我們的心態(tài)。

只需要時刻注意自己的形象，兩腳正向踩地、擺正骨盆、挺拔胸膛和拉直脖子。不知不覺自己的底氣會上來，人的精神面貌好了，一切都會慢慢好起來。

第二步關注心靈健康

心靈健康佛教中講遠離貪嗔癡慢疑。當人的內(nèi)心產(chǎn)生這些惡念時，體內(nèi)的能量便會慢慢流失，其能量場也將逐漸低弱和萎靡。所以我們需要修己自省來提高自我察覺力，割除不正的習性，提升生命能量度和提高人生境界。

到達這一程度需要冥想的幫助， 關注自己的呼吸，放空大腦，感受平靜。同時，內(nèi)觀自身，提醒與警戒自我。我們需要時刻關注自己的內(nèi)心�？梢宰�禪、行禪，甚至生活中的任何一刻都是修禪或修行的過程。在一呼一吸之間體會當下，看清事物的本質(zhì)。

很多歐美明星，如麥當娜、妮可基德曼、水果姐和Lady Gaga都會以靜坐冥想的方式舒緩壓力、放松心情。Google公司開設mindfulness的課程來鼓勵員工冥想，學習靜心，提升注意力和增加工作效率。

陳凱歌的電影《道士下山》中一智慧的僧人說“心有定境，不住因果”。這講的就是一佛系青年該有的樣子。

了解瑜伽的人可能知道昆達里尼那個派系，它把人的能量分為了7部分。在靜坐冥想的時候，能量不斷上升，最后到頭部的頂輪，此時一種最幸福、最美好的體驗，與整個宇宙合而為一的感覺。到達那個程度，人就可以脫離沖突、困惑、無知和身心貧乏，有了宇宙意識，更好地了解自我并且提升智慧。

第三步平衡身體和心靈的關系

說到底宇宙由陰陽構(gòu)成，離不開平衡。

身體和心靈的關系也是如此。他們漸漸會合二為一，互相平衡的影響。一個虛弱的身體是無法持續(xù)滋潤強大的心靈。同理，一顆凌亂的心靈會逐漸破壞強壯的身體。當我們同時有了健康的身體和心靈時，就會慢慢變得智慧和通達，自我和解從而獲得寧靜。不會被社會的日新月異變化而變得浮躁且迷失自我。

自己會隨意且順應自然規(guī)律，若能做到上善若水，則是最大欣慰。

當然這里說的佛系不是什么都不做，而是你知道了該做什么，然后不急不燥地往目前前進。不會因為年齡、階級、富�；蚪逃�程度而改變自己的心，因為人的潛力是無窮的，你永遠無法知道自己的能量有多大。但是前提是必須平衡地往前走。