海健身app官方版v4.4.4最新版

編輯點(diǎn)評(píng)：十分專(zhuān)業(yè)的健身應(yīng)用

海健身App提供了豐富多樣的比賽和培訓(xùn)活動(dòng)，活躍的社區(qū)互動(dòng)，以及海量的門(mén)店資源。大家可以在海健身App中參與各類(lèi)體育賽事，提升自己的技能水平，與其他健身愛(ài)好者分享心得和技巧，找到滿意的健身房和教練進(jìn)行鍛煉。海健身App還提供專(zhuān)業(yè)的輔導(dǎo)和晉升培訓(xùn)，讓健身之旅更加有趣和有成就感。

軟件特色

1. 多場(chǎng)精彩賽事及培訓(xùn)

提供了豐富多樣的比賽和培訓(xùn)活動(dòng)，能夠參與各類(lèi)體育賽事，提升自己的技能水平。

2. 活躍的動(dòng)態(tài)社區(qū)

與其他健身愛(ài)好者互動(dòng)交流，分享健身心得、故事和技巧，讓健身變得更加有趣。

3. 海量門(mén)店資源

擁有各種類(lèi)型的健身房和明星教練，可以根據(jù)自己的需求和喜好，輕松找到滿意的門(mén)店進(jìn)行鍛煉。

軟件優(yōu)勢(shì)

1. 【專(zhuān)業(yè)輔導(dǎo)和晉升培訓(xùn)】

專(zhuān)業(yè)的輔導(dǎo)和晉升培訓(xùn)，幫助用戶(hù)提升自己的技能水平，實(shí)現(xiàn)更好的健身效果。

2.【 個(gè)性化推薦】

根據(jù)用戶(hù)的需求和興趣，推薦適合的健身課程、門(mén)店和教練，提供個(gè)性化的健身服務(wù)。

3. 【身份勛章功能】

可以通過(guò)完成特定任務(wù)或達(dá)成一定成就來(lái)獲得勛章，標(biāo)識(shí)自己的個(gè)性和身份，增加曝光度和粉絲關(guān)注。

軟件亮點(diǎn)

1. 免費(fèi)觀看高品質(zhì)視頻課程：提供一系列精彩的訓(xùn)練課程，配備高品質(zhì)視頻呈現(xiàn)，可以免費(fèi)觀看和學(xué)習(xí)，提高運(yùn)動(dòng)水平。

2. 豐富的社區(qū)互動(dòng)功能：可以在海健身App的社區(qū)中記錄每天的進(jìn)步和汗水，與其他健身愛(ài)好者互動(dòng)交流，分享經(jīng)驗(yàn)和技巧。

3. 多樣化的門(mén)店選擇：擁有海量的門(mén)店資源，包括各種類(lèi)型的健身房和明星教練，根據(jù)自己的需求和喜好進(jìn)行選擇。

更新日志

1. 新增比賽報(bào)名功能：輕松報(bào)名參加各類(lèi)體育賽事，提升自己的競(jìng)技水平。

2. 優(yōu)化社區(qū)互動(dòng)體驗(yàn)：改進(jìn)了社區(qū)的界面設(shè)計(jì)和交互方式，讓更加方便地與其他健身愛(ài)好者互動(dòng)交流。

3. 引入明星教練資源：與多位知名明星教練合作，提供更專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)和服務(wù)。

健身技巧

大重量、低次數(shù)是健美理論中表示能夠連續(xù)做多組重復(fù)動(dòng)作的技巧。比如，練習(xí)者對(duì)一個(gè)重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明，1-5RM的負(fù)荷訓(xùn)練可以使肌肉增粗，發(fā)展力量和速度；6-10RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長(zhǎng)不明顯；10-15RM的負(fù)荷訓(xùn)練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力都有長(zhǎng)進(jìn)；30RM的負(fù)荷訓(xùn)練肌肉內(nèi)毛細(xì)血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。因此，大重量、低次數(shù)的健美訓(xùn)練能夠滿足肌肉負(fù)荷和力量增長(zhǎng)的需求。