哥本哈根減肥軟件6.8.1 安卓手機(jī)版

編輯點(diǎn)評：精選減脂計劃與食譜平臺、超齊全減重食譜方案。

哥本哈根減肥app--在這里有適合你的食譜方案、500萬用戶成功減重，還有原創(chuàng)減重心得、減重達(dá)人優(yōu)質(zhì)分享和健康精選輕體產(chǎn)品、百萬人氣瘦身單品。有需要的朋友，歡迎你們大駕光臨來下載使用，快來下載讓我做你的健康生活助手吧！

有關(guān)詳情

哥本哈根減肥法是一個網(wǎng)上流傳的13天減肥食譜，吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，據(jù)稱天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥10斤，受到想減肥又不想減口福人士的追捧。但實(shí)際上這份食譜由于嚴(yán)重缺少主食類、碳水類食物的攝入，其營養(yǎng)構(gòu)成不符合合理膳食的蛋白質(zhì)、碳水、脂肪4：4：2的營養(yǎng)物質(zhì)攝入比例，所以在實(shí)際使用過程中存在極大的安全風(fēng)險；再者食譜安排的攝入量是被嚴(yán)格限定的，所以并不適用于所有體形、體重的減肥人群，尤其對于體重基數(shù)很大的人群，強(qiáng)行使用嚴(yán)重可能出現(xiàn)生命危險。

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哥本哈根減肥法2014年11月，網(wǎng)友將一份“肥膩”的菜單曬到了網(wǎng)上，稱通過13天的大魚大肉，竟輕輕松松減肥10斤，受到網(wǎng)友追捧。這份減肥菜單，早餐標(biāo)配是黑咖啡和面包片，中餐一般是200g火腿、鱈魚或2個煮雞蛋，晚餐則有200g牛排或250g雞肉，其他蔬菜、水果隨便吃。除了第7日和第11日比較“清苦”，中餐只能以水或果汁充饑外，其他時候都一邊吃肉一邊甩肉，兼顧了對肉食和身材的熱愛。在網(wǎng)上，這個菜單被稱作“哥本哈根減肥法”，通過嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入來達(dá)到減重效果。

事實(shí)上在完成為期13日的食譜之后，大多數(shù)使用者會因持續(xù)的低熱攝入而處于一種“易胖體質(zhì)”的狀態(tài)，如果食譜結(jié)束后立即恢復(fù)正常飲食的話，毫無疑問，使用者將會變本加厲地重新積累脂肪，體脂含量甚至可能超過食譜開始之時，故此食譜只適用于想短時間降低體重的人群，希望長期、持續(xù)減脂的人一定要理智慎用。

不過如果在哥本哈根之后慢慢的開始恢復(fù)熱量攝入，同時增加運(yùn)動量，便可以大幅度提高身體代謝率，達(dá)到健美的效果，同時也不會復(fù)胖。

遇到的問題

- 不知道使用什么方法讓自己的體重快速下降

- 去健身房堅持鍛煉，跑步，可因?yàn)闆]有制定飲食或輔助計劃而功虧一簣

- 沒有合適的記錄工具

- 網(wǎng)上成功案例太多太雜，不知道哪個靠譜，對自己有幫助

解決方式

- 為用戶制定詳細(xì)、定時定量的減肥食譜，幫助用戶輕松達(dá)到快速瘦身目的

- 針對快速瘦身、保持身材、局部美化推出豐富的計劃幫助用戶進(jìn)一步達(dá)到健美身材的目的

- 記錄工具的體驗(yàn)專為現(xiàn)代人優(yōu)化，清晰、實(shí)用、讓人愛不釋手

- 社區(qū)心得幫助用戶找到相似的瘦身經(jīng)歷作為參考、更讓人有動力

核心特點(diǎn)

- 有效的減肥瘦身計劃

- 豐富的減肥瘦身輔助產(chǎn)品、計劃配套產(chǎn)品

- 好玩有趣的瘦身社區(qū)

- 耐玩易操作的APP界面與功能

食譜推薦

第1天

哥本哈根減肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)

晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

第2天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g

晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

第3天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份

晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個

第4天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g

晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g

第5天

早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁生吃

午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)

晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊

第6天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎

晚餐：雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁)

第7天

早餐：一杯茶(不加糖)

午餐：不吃，大量喝水

晚餐：羊肉200g+蘋果1個

第8天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜1份

晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

第9天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g

晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

第10天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

午餐：煮雞蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬

晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個

第11天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g

晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g

第12天

早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁

午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)

晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊

第13天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎加檸檬汁

晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁

注意事項(xiàng)

在執(zhí)行這份餐單期間，如果你食用了食譜外的食物，請立即停止該食譜，因?yàn)檫@樣將不會按照預(yù)期改善你的新陳代謝。你必須在6個月后重新執(zhí)行該食譜。如果在前6天沒有按照該食譜進(jìn)食，可以在3個月后重新進(jìn)行。

哥本哈根減肥食譜所持續(xù)的時間為2周，而且要求嚴(yán)格，執(zhí)行起來較難。所以請你在沒有出行和聚餐計劃期間進(jìn)行，以免計劃被打亂。

有關(guān)評論

評論人 目標(biāo)5開頭：

我是一個嘴上一直在減肥的人，使用過很多方法都失�。〗佑|到哥本哈根時心里沒有什么感覺，直到執(zhí)行完了一次，體重降下來，還有沒有反彈！我以后就依賴哥本哈根了！我已經(jīng)推薦身邊10人以上執(zhí)行完了哥本哈根，都很滿意！

評論人 rt_147：

去年用哥本哈根減了8斤，今年第二輪

評論人 9和規(guī)范fv：

已經(jīng)進(jìn)行過兩次歌本的13天食譜。第一次減重16斤，第二次20斤。完全是健康安全的。現(xiàn)在根本沒反彈。吃飯也開始多吃蔬菜了。

很用心的app

評論人 sasugavvvv：

曾經(jīng)用過兩次哥本哈根食譜，準(zhǔn)備食材確認(rèn)每頓吃什么真的很麻煩，沒想到第三次嘗試的時候發(fā)現(xiàn)了這個app，太用心太好用了！感謝制作團(tuán)隊(duì)

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