血壓追蹤器blood pressure monitor免費(fèi)版1.6.7最新版

編輯點(diǎn)評(píng)：可以輕松使用智能血壓源和記錄儀

Blood Pressure Monitor是一款功能齊全，十分實(shí)用的應(yīng)用軟件�？梢约皶r(shí)的進(jìn)行血壓方面的測(cè)量結(jié)果，記錄每一次的變化，及時(shí)的追蹤血壓變化趨勢(shì)，還會(huì)推送一些有關(guān)健康方面的小知識(shí)，有需要的用戶(hù)歡迎下載體驗(yàn)哦。

軟件特色

1.快速記錄血壓讀數(shù)。

2.自動(dòng)計(jì)算的血壓范圍。

3.長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)和分析。

4.獲取大量BP知識(shí)。

5.安全備份您的數(shù)據(jù)。

軟件功能

1.編輯或保存讀數(shù)

你在寫(xiě)下你的血壓讀數(shù)有困難嗎？您只需在 10 秒內(nèi)快速滑動(dòng)，即可保存和記錄您的收縮期每日脈搏、測(cè)量日期和時(shí)間。此外，您可以使用鍵盤(pán)輕松編輯、保存和更新測(cè)量值或刪除它們。

2.檢查您的血壓狀況

您可以使用美國(guó)心臟協(xié)會(huì)的最新指南來(lái)確定您的血壓區(qū)間。

3.長(zhǎng)期趨勢(shì)和分析

BP 監(jiān)護(hù)儀無(wú)法記錄所有讀數(shù)。您認(rèn)為紙質(zhì)記錄容易忘記嗎？我們的交互式圖表讓您可以查看詳細(xì)且易于理解的日記，讓您可以長(zhǎng)期監(jiān)控您的日常健康狀況，跟蹤您的血壓并比較不同時(shí)期的值。

軟件點(diǎn)評(píng)

1.簡(jiǎn)單好用的智能血壓記錄工具，不僅可以幫你在家輕松監(jiān)測(cè)血壓，還提供有大量的血壓相關(guān)科普知識(shí)，讓你更全面的了解血壓，更好地控制血壓。由健康與健身領(lǐng)域的應(yīng)用開(kāi)發(fā)團(tuán)隊(duì) Leap Fitness Group 推出，值得信賴(lài)!

2.是你安全、快速又可靠的好幫手，可以幫助你搜集血壓信息、追蹤血壓變化趨勢(shì)，并提供一些有益健康的生活小貼士。

要找到一個(gè)涵蓋所有你需要的血壓信息的應(yīng)用并不容易。血壓App可以幫助你了解你的血壓范圍、血壓變化趨勢(shì)，以及其他你所需要的血壓相關(guān)信息。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)控制高血壓

您是否正在尋求無(wú)毒品的高血壓初級(jí)預(yù)防、治療和控制方法？那么你來(lái)對(duì)地方了。本文將介紹有助于降低血壓的體育鍛煉。將它們添加到您的日常生活中，您可以看到您將產(chǎn)生多大的不同。

1.有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是控制高血壓的有效方法。事實(shí)證明，規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)可以顯著增加心率和呼吸，從而降低血管僵硬，使血液更容易流動(dòng)。平均而言，規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)可將靜息收縮壓降低5至8 mmHg。你需要多少有氧運(yùn)動(dòng)？

致性對(duì)于您定期控制血壓的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)是最重要的。請(qǐng)記住，如果停止鍛煉，您可能會(huì)失去收益。

每周5至7天的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以有效對(duì)抗高血壓。同時(shí)，高血壓患者每天必須進(jìn)行最少30分鐘或最多60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，以確保獲得積極的效果。如果您認(rèn)為30分鐘的鍛煉對(duì)您來(lái)說(shuō)具有挑戰(zhàn)性，您可以將其拆分為10分鐘的回合，這與一次完成相同。

使用大肌肉群進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的例子爬樓梯·步行·跑步·騎自行車(chē)·游泳·跳舞

2.抗阻訓(xùn)練

除了有氧運(yùn)動(dòng)外，還可以加入抗阻訓(xùn)練作為擴(kuò)張血管的補(bǔ)充，也就是說(shuō)，直接提高血壓，無(wú)傷大雅。這樣做通常需要重量或設(shè)備，例如阻力訓(xùn)練機(jī)。

預(yù)防措施

由于力量訓(xùn)練實(shí)際上會(huì)暫時(shí)升高血壓水平，因此有必要尋求專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)以選擇合適的機(jī)器、動(dòng)作和重量；，少重復(fù)是最好的。從一組開(kāi)始，逐漸達(dá)到最多三組，因?yàn)樵阱憻掃^(guò)程中，重復(fù)次數(shù)越多，血壓越高；，如果你的阻力訓(xùn)練超過(guò)-

組，請(qǐng)確保每組之間休息90秒或更長(zhǎng)時(shí)間；阻力運(yùn)動(dòng)應(yīng)以可控的速度進(jìn)行，但不能太慢；不要屏住呼吸，因?yàn)檫@會(huì)升高你的血壓。

你需要多少阻力訓(xùn)練？

建議每周做2-3次，強(qiáng)度適中。此外，不要練習(xí)同一個(gè)肌肉部位或連續(xù)進(jìn)行阻力練習(xí)。改變身體部位有助于降低血壓。

器械阻力訓(xùn)練示例

胸部按壓·肩部推舉·肱三頭肌伸展·肱二頭肌彎舉·拉下，下背部伸展，腹部緊縮·股四頭肌伸展·卷腿·小腿提升

3.柔韌性鍛煉

簡(jiǎn)單的柔韌性鍛煉或伸展運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓患者有益。當(dāng)你伸展你的肌肉和關(guān)節(jié)時(shí)，你實(shí)際上是在伸展血管和動(dòng)脈，減少血液流動(dòng)的僵硬。是時(shí)候在你的鍛煉計(jì)劃中加入伸展運(yùn)動(dòng)了。

您需要進(jìn)行多少次柔韌性訓(xùn)練？

根據(jù)研究，每周做2到5天可以降低血壓。同時(shí)，每次練習(xí)都要堅(jiān)持10到30秒，以確保收獲。

柔韌性伸展的例子

瑜伽，普拉提

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