Whole appv1.2.0手機版

編輯點評：一款非常不錯的習(xí)慣養(yǎng)成軟件

Whole是一款好習(xí)慣養(yǎng)成的軟件，你可以添加你需要養(yǎng)成的好習(xí)慣到主頁中，每天按時完成打卡，還會每日跟蹤你的情緒，幫助改善你的心理健康，養(yǎng)成一個積極向上樂觀的好心態(tài)！

軟件特色

Whole通過對你的行為進(jìn)行訓(xùn)練，幫助改善你的心理健康和保健，科學(xué)地證明了這一點。

Whole的特點是每天跟蹤情緒，讓你了解自己的情緒和激發(fā)情緒的誘因，

有一個感恩日記，讓你可以閱讀（和分享）社區(qū)的感恩時刻，

功能介紹

追蹤你的情緒，并添加注釋，這樣你就可以保留你的感覺和什么使你有這種感覺的歷史。

在我們垂直滾動的 "感恩饋送 "中與社交社區(qū)分享和喜歡感恩的想法

花點時間通過引導(dǎo)式呼吸練習(xí)來放松和減輕壓力，或者從《快樂廣播》中獲取你的每日插圖式正面新聞。

通過一個強大的統(tǒng)計部分跟蹤你的進(jìn)展，讓你看到什么類型的事情有助于你的心理健康

在我們的主頁日記中查看你的所有活動歷史，它可以作為你在整個應(yīng)用程序中每日活動的個性化日記。

設(shè)置任務(wù)提醒，作為你實現(xiàn)更快樂的精神狀態(tài)的訓(xùn)練的一部分。

用高級頭像和背景顏色來定制你的公共信息。

軟件優(yōu)勢

還有一個強大的習(xí)慣培養(yǎng)器，讓你選擇專門的訓(xùn)練模塊，幫助你形成和加強可以影響你心理健康的習(xí)慣。

Whole的所有功能都集中在一個個性化的日記屏幕上，該應(yīng)用程序包括一套強大的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，為你提供關(guān)于你的心理健康和導(dǎo)致心理健康的因素的洞察力。

Whole是免費使用的，一些升級的功能只有高級用戶才能使用。雖然有一個訂閱選項，但用戶可以免費享受該應(yīng)用程序的大部分關(guān)鍵功能。使用電子郵件地址登錄，我們將在指導(dǎo)性的入職培訓(xùn)中帶領(lǐng)你了解該應(yīng)用程序的主要功能。

從我們不斷增長的內(nèi)容庫中創(chuàng)建一套自定義的習(xí)慣，以幫助建立對你的心理健康和福祉有積極貢獻(xiàn)的行為。習(xí)慣涵蓋了廣泛的活動，包括：獲得更好的睡眠或水分，控制憤怒的感覺，減輕焦慮的感覺，以及更多更多。

如何養(yǎng)成好習(xí)慣

我們先來分析一種現(xiàn)象。在吃飯的時候，大多數(shù)人是用右手拿筷子。為什么會這樣？因為從小到大人們都是用右手拿筷子，已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣。這說明了人是按照習(xí)慣來辦事的。假如在今天吃午飯的時候，你不用右手拿筷子，而改用左手拿筷子，你會有什么感受？不舒服，挺別扭的，對吧。這說明改變習(xí)慣是一個不舒服的過程。從今天開始，假如你每天都用左手拿筷子吃飯，堅持一個月，一個月后你會不再那么別扭，稍微習(xí)慣了一點。這說明習(xí)慣是可以被改變的，只要不斷地重復(fù)。

行為心理學(xué)研究表明：21天以上的重復(fù)會形成習(xí)慣；90天的重復(fù)會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。即同一個動作，重復(fù)21天就會變成習(xí)慣性的動作；同樣道理，任何一個想法，重復(fù)21天，或者重復(fù)驗證21次，就會變成習(xí)慣性想法。所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經(jīng)變成了你的信念。習(xí)慣的形成大致分三個階段：第一階段：1-7天左右。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。

第二階段：7~21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復(fù)，跨入第二階段。此階段的特征是：“刻意，自然”。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復(fù)到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。

第三階段：21~90天左右。此階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實這就是習(xí)慣。這一階段被稱為“習(xí)慣的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段，你已經(jīng)完成了自我改造，這項習(xí)慣就已經(jīng)成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地不停地為你“效勞”。