薄荷游泳APP安卓最新版V1.0.1

編輯點(diǎn)評(píng)：薄荷游泳 是于運(yùn)動(dòng)，減肥，健身，咕咚運(yùn)動(dòng)， 游泳 ，keep 薄荷健康 ， 薄荷一體的游泳教學(xué)產(chǎn)品。

一款神奇的游泳教程APP，隨時(shí)隨地教你學(xué)游泳，學(xué)習(xí)關(guān)于游泳方面的一些小妙招，不做一個(gè)旱鴨子，不用擔(dān)心自己會(huì)怕水，只要你慢慢在線學(xué)習(xí)就可以順利學(xué)會(huì)，還是挺簡(jiǎn)單的不要錯(cuò)過(guò)學(xué)習(xí)啦。

軟件特色：

1、快速在線教你如何去進(jìn)行游泳，學(xué)習(xí)各種關(guān)于游泳方面的要領(lǐng)；

2、減肥效果提供的也是很不錯(cuò)，主要是你可以很輕松的在線學(xué)習(xí)到；

3、消耗更多的能量，想要體驗(yàn)游泳快樂(lè)的小伙伴盡情前來(lái)這里學(xué)習(xí)起來(lái)吧。

軟件亮點(diǎn)：

1、在里面我們是可以看到很多的游泳視頻和一個(gè)教程的，我們都知道現(xiàn)實(shí)中還是有很多的旱鴨子的；

2、也害怕去水里，不知道怎么去游泳，那么是可以通過(guò)這個(gè)軟件很好的去學(xué)習(xí)一些游泳上面的一些要領(lǐng)；

3、是可以快速的去讓我們學(xué)習(xí)到游泳的，這是游泳必備的軟件。該軟件有大量的游泳視頻教學(xué)課程，用戶可以隨時(shí)在線學(xué)習(xí)。

游泳的4個(gè)技巧

1.使用踢腿板

踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

2.快速短距離游

很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。

3.分時(shí)間段練習(xí)

像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來(lái)回，再游2個(gè)來(lái)回，隨后再游2個(gè)來(lái)回，最后是1個(gè)來(lái)回，每節(jié)結(jié)尾要快游。

4.游泳時(shí)全力以赴

保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。

收起

游泳的益處：

1-游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。

2-可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

3-可享受天然的服務(wù)：游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的體驗(yàn)，對(duì)皮膚還可起到美容的作用。