輕氧放空自我app1.0.0手機(jī)版

編輯點(diǎn)評(píng)：輕氧活動(dòng)，放空自我，助力睡眠

輕氧放空自我是一款睡覺(jué)助眠服務(wù)軟件，在這里匯集了海量的精選音樂(lè)內(nèi)容，以輕音樂(lè)為主，讓用戶更好進(jìn)入睡眠狀態(tài)，你可以自由選擇素材播放，還有學(xué)習(xí)各種睡眠知識(shí)以及助眠運(yùn)動(dòng)的相關(guān)內(nèi)容，讓你擁有好的睡眠質(zhì)量。

軟件特色功能

睡眠引導(dǎo)

叮咚的泉水在山間流淌，漫野的夜蟲(chóng)在林中奏樂(lè)，“放空自我”里海量的助眠輕音樂(lè)，能讓您置身于優(yōu)美恬靜的環(huán)境中，安然入睡，宛若嬰兒。

睡眠知識(shí)

想知道怎樣才能睡得更香？不妨來(lái)看看“放空自我”的睡眠知識(shí)小課堂，讓您輕松學(xué)會(huì)科學(xué)睡眠，成為朋友眼中的睡眠知識(shí)小達(dá)人！

睡眠運(yùn)動(dòng)

睡前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能幫助入睡哦！“放空自我”豐富的助眠運(yùn)動(dòng)視頻，能幫助您在睡前活動(dòng)和放松身體，告別失眠的煩惱。

場(chǎng)景音樂(lè)

既想漫步在山間小徑，又想觸摸海邊浪花？“放空自我”為您提供多種個(gè)性化場(chǎng)景的選擇，聽(tīng)您想聽(tīng)，想您所想！

精選優(yōu)質(zhì)內(nèi)容

自然聲音

精選高清萬(wàn)物聲音，為你創(chuàng)造不同的自然時(shí)空體驗(yàn)

聲音場(chǎng)景包括：雨天、海洋、雷雨、森林、流水、遠(yuǎn)山等

放松冥想

冥想練習(xí)包括：呼吸練習(xí)、身體掃描、思維訓(xùn)練、情緒感知、快速入眠、學(xué)習(xí)壓力、午休、沮喪等

睡眠故事：專為你的睡意而生

以自然和藝術(shù)為靈感，滋養(yǎng)忙碌一天后的疲憊心靈

電影級(jí)別的音效制作，為你呈現(xiàn)聲音慢劇場(chǎng)

軟件適合什么場(chǎng)景使用

焦慮、憤怒、失眠、抑郁、低落、疲勞、緊張、注意力不集中、效率低下……等。

使用過(guò)用戶是這樣評(píng)價(jià)心潮“里程碑式的心理調(diào)節(jié)作品，陪我度過(guò)無(wú)數(shù)個(gè)焦慮失眠日子。

通過(guò)冥想，怎么改善睡眠？

冥想讓你的生活從此告別睡眠煩惱有指導(dǎo)的睡眠冥想是一種幫助你在睡覺(jué)前釋放憂慮，放松身體的方法。像其他形式的冥想一樣，這種練習(xí)包括把你的注意力從你的思想轉(zhuǎn)移到你身體的感覺(jué)上。有規(guī)律的睡眠冥想練習(xí)已經(jīng)被證明可以改善睡眠，這意味著這種方法是一個(gè)重要的策略，你可以用它來(lái)幫助減少入睡和保持睡眠的問(wèn)題。更好的睡眠有助于減輕壓力和改善免疫系統(tǒng)。然而，如果你正與壓力和焦慮作斗爭(zhēng)，想要獲得寧?kù)o的睡眠是很困難的，讓你的大腦平靜下來(lái)是很困難的。很多關(guān)于睡眠的問(wèn)題都始于晚上的思維過(guò)程。這就是引導(dǎo)睡眠冥想可以幫助的地方。簡(jiǎn)單地說(shuō)，引導(dǎo)睡眠冥想包括睡前冥想，尤其是當(dāng)你躺在床上的時(shí)候。雖然你可以自己練習(xí)睡眠冥想，但有指導(dǎo)的練習(xí)通常意味著你聽(tīng)一段音頻，指導(dǎo)你完成有指導(dǎo)的睡眠冥想的步驟

大象冥想幫助走出大腦，進(jìn)入當(dāng)下。當(dāng)你晚上將頭靠在枕頭上時(shí)，你白天壓抑的想法很可能突然開(kāi)始在腦海中盤(pán)旋。如果沒(méi)有外界的干擾，你很難控制失控的想法，這些想法可能會(huì)導(dǎo)致焦慮和抑郁。有指導(dǎo)的睡眠冥想可以讓你放下那些紛亂的思緒，讓你的大腦得到休息。反過(guò)來(lái)，這會(huì)激活你的副交感神經(jīng)系統(tǒng)，幫助你降低心率和呼吸速度。所有這些變化都為你的睡眠做了準(zhǔn)備——你甚至?xí)�發(fā)現(xiàn)自己在冥想練習(xí)的過(guò)程中睡著了。重要的是要注意，引導(dǎo)睡眠冥想不是強(qiáng)迫自己睡覺(jué)。睡眠應(yīng)該是練習(xí)的一個(gè)附帶好處，它的目的是放松你的身體和放慢你的思維。隨著時(shí)間的推移，你會(huì)發(fā)現(xiàn)更容易進(jìn)入冥想并遵循提示。所以，如果你一開(kāi)始發(fā)現(xiàn)冥想時(shí)不能平靜或放松，不要過(guò)早放棄。