兒童學(xué)蔬果游戲卡片認(rèn)識(shí)蔬菜水果6.5 最新版

編輯點(diǎn)評(píng)：眾所周知，多吃蔬菜和水果對(duì)健康有益

兒童學(xué)蔬果是一款幫助寶寶認(rèn)識(shí)所有常見交通工具的教學(xué)軟件。采用有趣游戲的學(xué)習(xí)方式和小朋友進(jìn)行互動(dòng)，場(chǎng)景生動(dòng)可愛。幫助寶寶在娛樂中學(xué)習(xí)。同時(shí)可以培養(yǎng)寶寶的認(rèn)知能力，反應(yīng)能力，邏輯能力，記憶力等等。

軟件包括以下功能

1，[認(rèn)蔬果]：認(rèn)識(shí)50多種常見的交通工具。

2，[答題]：根據(jù)音頻提示選擇正常的交通工具，測(cè)試寶寶學(xué)習(xí)的效果。

3，[找相同]：類似消消樂的一種游戲，消除相同的交通工具卡片。

4，[翻翻樂]：通過記憶找出相同的兩張交通工具卡片，鍛煉寶寶的記憶能力。

5, [拖拖了樂]：拖動(dòng)交通工具到對(duì)應(yīng)的位置。

6，[拼圖]：非常好玩的拼圖游戲，鍛煉寶寶的邏輯能力

7，[找不同]：限定時(shí)間內(nèi)找出不同的水果圖片，鍛煉兒童的反應(yīng)力和分辨力。

8，[水果配對(duì)]：找出同一個(gè)水果的兩種圖片，培養(yǎng)兒童的邏輯能力。

9，[白塊達(dá)人]:根據(jù)音樂節(jié)奏點(diǎn)擊對(duì)應(yīng)下落的白塊，鍛煉兒童的反應(yīng)速度。

10，[蔬果涂色]：一款有趣的兒童涂色游戲

兒童學(xué)蔬果是一款什么軟件

兒童教育，幼教啟蒙，智力開發(fā)，親子教育，認(rèn)識(shí)蔬果。通過卡片圖文聲音相結(jié)合的方式，讓兒童認(rèn)識(shí)蔬果。內(nèi)容包括精美卡片，文字，英文，和朗朗上口的的童謠。同時(shí)還包括考考你模塊，通過考試練習(xí)考察學(xué)習(xí)成果，同時(shí)加深印象。是一個(gè)非常實(shí)用的幼兒?jiǎn)⒚山逃�產(chǎn)品。

不同年齡段的孩子應(yīng)該吃多少蔬果？

蔬菜和水果對(duì)人體的健康具有重要作用，長(zhǎng)期蔬菜和水果的攝入不足，會(huì)增加一些疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。我國(guó)居民攝入的蔬菜量總體偏低，水果攝入長(zhǎng)期不足。為了倡導(dǎo)國(guó)民增加蔬菜和水果的攝入，2019全民營(yíng)養(yǎng)周的主題設(shè)為”合理膳食：天天蔬果，健康你我”。蔬菜和水果有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不同年齡段的孩子應(yīng)該吃多少果蔬？

蔬果有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？

新鮮蔬菜水果是人體所需要的微量營(yíng)養(yǎng)素β-胡蘿卜素、維生素C、葉酸、鈣、鎂、鉀的良好食物來(lái)源，也是膳食纖維、植物化學(xué)物的重要來(lái)源。水果中的植物化學(xué)物、有機(jī)酸和芳香成分，有利于調(diào)節(jié)糖脂代謝、增進(jìn)食欲、幫助消化，促進(jìn)人體健康。

蔬果攝入充足，可以降低哪些疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)？

在今年的4月初，《柳葉刀》發(fā)布了全球飲食領(lǐng)域首個(gè)大規(guī)模研究，涉及195個(gè)國(guó)家和地區(qū)的飲食結(jié)構(gòu)，其中顯示多數(shù)國(guó)家公民水果攝入不足，這會(huì)增加心血管及部分腫瘤的發(fā)病率。

攝入充足的蔬果，有利于降低心腦血管疾病、2型糖尿病、肺癌等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于兒童，攝入充足的蔬果，不僅有利于滿足生長(zhǎng)發(fā)育需要的維生素C、維生素A、鈣、鎂、鉀等，而且有利于成年后的預(yù)防心腦血管疾病、2型糖尿病、肺癌等疾病。

嬰幼兒、兒童每天應(yīng)攝入多少蔬果？

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2016版）》建議，7~12個(gè)月的孩子每天攝入25~100克蔬菜和25~100克水果；1~2歲的孩子每天攝入50~150克蔬菜和50~150克水果；2~3歲的孩子每天攝入200~250克蔬菜和100~150克水果；4~6歲的孩子每天攝入250~300克蔬菜和150克水果。

如何讓孩子吃到推薦量的蔬果？

（1）從添加輔食開始，就要注意給孩子嘗試各類蔬果，嬰幼兒期接受的蔬果種類越多，越有利于預(yù)防寶寶挑食偏食蔬果。

（2）帶孩子去菜市場(chǎng)和水果店，讓孩子認(rèn)識(shí)各類蔬菜水果，甚至參與到做飯的部分環(huán)節(jié)，孩子接觸多了，就有利于接受。平時(shí)，家里要準(zhǔn)備多種水果，放到孩子容易拿到的地方，方便孩子想吃的時(shí)候吃。

（3）家長(zhǎng)要有健康飲食意識(shí)，以身作則，養(yǎng)成吃蔬菜和水果的習(xí)慣。用恰當(dāng)?shù)姆绞阶尯⒆又鸩揭庾R(shí)到吃蔬菜水果的重要性。

（4）把蔬菜做成孩子容易接受的花樣，例如孩子不愛吃青菜，可以把青菜做成青菜豆腐包子。還可以把圣女果、小乳瓜作為3歲以上孩子的零食。

哈佛大學(xué)百萬(wàn)人研究：每天吃兩份水果、三份蔬菜的人更長(zhǎng)壽

眾所周知，多吃蔬菜和水果對(duì)健康有益。但“多吃”是怎么吃，吃多少？對(duì)健康又有哪些助益？相信很多人都很難回答出個(gè)所以然來(lái)。近日，發(fā)表在美國(guó)心臟協(xié)會(huì)（AHA）旗下期刊《循環(huán)》（Circulation）的一項(xiàng)研究給出了新的證據(jù)。

每天應(yīng)該吃多少蔬菜和水果？

來(lái)自哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）和哈佛醫(yī)學(xué)院附屬布萊根婦女醫(yī)院（Brigham and Women’s Hospital）的研究人員研究了大約30年來(lái)，美國(guó)超過10萬(wàn)名男性和女性的飲食和死亡率，以及世界各地類似研究的數(shù)據(jù)，其中包括來(lái)自北美、南美、歐洲、亞洲、非洲和澳大利亞等29個(gè)國(guó)家和地區(qū)的約200萬(wàn)參與者。

研究結(jié)果顯示，每天食用大約5份蔬菜和水果的飲食習(xí)慣可能有助于延長(zhǎng)壽命。其中2份是水果，3份是蔬菜，每份為80克。

“這一份量的水果和蔬菜可能在預(yù)防重大慢性病方面提供最大益處，而且對(duì)普通公眾來(lái)說(shuō)，是一個(gè)相對(duì)可行的攝入量。”該研究通訊作者、流行病學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Dong D. Wang博士說(shuō)。

研究結(jié)果顯示，富含水果和蔬菜的飲食有助于降低慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而慢性疾病是導(dǎo)致心血管疾病和癌癥等死亡的主要原因。例如，與那些少吃蔬菜和水果，即每天2份蔬菜和水果（0.5份是水果，1.5份是蔬菜）的人相比，每天吃5份蔬菜和水果（2份是水果，3份是蔬菜）的人因各種原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低了13%；因心血管疾�。ò�括心臟病和中風(fēng)）死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低了12%；因癌癥死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低了10%；因呼吸系統(tǒng)疾�。ㄈ缏�性阻塞性肺�。┧劳鲲L(fēng)險(xiǎn)降低了35%。

應(yīng)該選擇哪些水果和蔬菜？

但是，并非所有的水果和蔬菜都能提供相同的好處。例如，研究發(fā)現(xiàn)，豌豆、玉米等淀粉類蔬菜，以及果汁和玉米與死亡風(fēng)險(xiǎn)的降低無(wú)關(guān)。而諸如菠菜、生菜、羽衣甘藍(lán)等綠葉蔬菜，以及富含β-胡蘿卜素和維生素C的水果和蔬菜，如柑橘類水果、漿果和胡蘿卜，都有利于延長(zhǎng)壽命。

這就需要我們?cè)谌粘Ｉ�活中注意鑒別，有所取舍。

營(yíng)養(yǎng)精神病醫(yī)生Uma Naidoo指出，綠葉蔬菜是一種富含葉酸的食物，具有高度的抗炎作用，能促進(jìn)身體的自然排毒過程，改善心理健康。因此，你可以選擇黃瓜、蘿卜、蘆筍、白菜、西藍(lán)花和花椰菜等非淀粉類蔬菜，它們富含多酚和纖維，可以改善腸道健康并促進(jìn)免疫系統(tǒng)和情緒的平衡。

研究人員分析，蔬菜和水果可通過多種機(jī)制對(duì)健康產(chǎn)生影響，降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。

高血壓是多種心血管疾病的危險(xiǎn)因素，增加飲食中鉀的攝入量與血壓降低有關(guān)，而蔬菜和水果是鉀的主要飲食來(lái)源；蔬菜和水果中的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和生物活性化合物，例如鎂、纖維和多酚，可能會(huì)產(chǎn)生協(xié)同作用，通過抗氧化和抗炎途徑，降低癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，并改善肺部功能，預(yù)防呼吸道阻塞性疾病。

吃更多的蔬菜和水果，對(duì)健康更有益？

每天吃5份蔬菜和水果（5 A DAY）是基于世界衛(wèi)生組織（WHO）的建議，即每天至少吃400克水果和蔬菜，以降低出現(xiàn)心臟病、中風(fēng)和某些類型的癌癥等嚴(yán)重健康問題的風(fēng)險(xiǎn)。

那么，每天吃更多的蔬菜和水果，即達(dá)到5份以上會(huì)不會(huì)對(duì)健康更有益呢？

該研究發(fā)現(xiàn)，每天吃5份以上的蔬菜和水果對(duì)身體沒有額外的好處。但是一些營(yíng)養(yǎng)專家表示，在飲食中攝入盡可能多的水果和蔬菜仍然很重要。

“目前每天吃5份的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)美國(guó)人來(lái)說(shuō)是個(gè)好的開始。但是一些以健康飲食聞名的地中海國(guó)家吃得更多，也許我們也應(yīng)該吃得更多。”營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Heather Hanks說(shuō)。美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心的數(shù)據(jù)顯示，只有十分之一的美國(guó)人吃夠了水果和蔬菜。

“蔬菜應(yīng)該占你一餐的大部分，肉類和其他食物可以作為配菜或配菜�！盚anks補(bǔ)充說(shuō)，僅僅靠多吃水果和蔬菜就能延長(zhǎng)壽命、預(yù)防死亡的事實(shí)令人驚訝，人們沒有理由不盡力多吃一些。

《中國(guó)居民膳食指南（2016版）》指出，目前，我國(guó)居民蔬菜攝入量逐漸下降，水果、大豆、奶類攝入量仍處于較低水平。提倡餐餐有蔬菜，推薦每天攝入300—500克，深色蔬菜應(yīng)占1/2。天天吃水果，推薦每天攝入200—350克的新鮮水果，果汁不能代替鮮果。